ねっこの隠れ家

2023年1月28日からチョコザップに入会&開始し、今回4回目のトレーニングをしました。

今回トレーニングした内容は、下記の通り。
1) ラットプルダウン (背中の引き締め)

20kg x 50回 (前回25kg x 20回)
前回は、重さ25kgで20回が限界だったため、重さを軽くし、100回できるようになるまでは当分20kgを基準にしようと思います。

2) レッグプレス (脚の引き締め)

60kg x 120回 (前回55kg x 100回)
前回は、重さ55kgで100回できたため、今回は重さ60kgでやってみたところ120回できたので、次回は重さ65kgに挑もうと思います。

3) アブダクション (お尻の引き締め)

50kg x 50回 (前回50kg x 100回)
直前に行ったレッグプレスの影響もあったのか、今回は前回と同じ重さ50kgで半分の50回しかできませんでした。次回も同じ重さで挑戦ですね。

4) ショルダープレス (肩や二の腕)

20kg x 25回 (前回20kg x 20回)
肩が弱いのかな？20kgで100回できるようになるまではしばらくこのまま。

5) チェストプレス (胸板作り)

30kg x 50回 (前回30kg x 50回)
100回できるようになるまでは現状維持。

6) アブベンチ (お腹引き締め)

傾斜2 x 35回 (前回傾斜2 x 30回)
ようやく5回多くできたｗ 傾斜2で100回の道のりは遠い(￣▽￣;)

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1/28のチョコザップ開始直前の体重は82.9kg
2/26時点の体重は、80.6kgでした。なかなか落ちんもんやなぁ。。。