ねっこの隠れ家

2023年1月28日からチョコザップに入会&開始し、今回4回目のトレーニングをしました。

今回トレーニングした内容は、下記の通り。
1) ラットプルダウン (背中の引き締め)

20kg x 50回 (前回25kg x 20回)
前回は、重さ25kgで20回が限界だったため、重さを軽くし、100回できるようになるまでは当分20kgを基準にしようと思います。

2) レッグプレス (脚の引き締め)

60kg x 120回 (前回55kg x 100回)
前回は、重さ55kgで100回できたため、今回は重さ60kgでやってみたところ120回できたので、次回は重さ65kgに挑もうと思います。

3) アブダクション (お尻の引き締め)

50kg x 50回 (前回50kg x 100回)
直前に行ったレッグプレスの影響もあったのか、今回は前回と同じ重さ50kgで半分の50回しかできませんでした。次回も同じ重さで挑戦ですね。

4) ショルダープレス (肩や二の腕)

20kg x 25回 (前回20kg x 20回)
肩が弱いのかな？20kgで100回できるようになるまではしばらくこのまま。

5) チェストプレス (胸板作り)

30kg x 50回 (前回30kg x 50回)
100回できるようになるまでは現状維持。

6) アブベンチ (お腹引き締め)

傾斜2 x 35回 (前回傾斜2 x 30回)
ようやく5回多くできたｗ 傾斜2で100回の道のりは遠い(￣▽￣;)

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2016年10月6日に献血した検査結果が届きました！( ￣▽￣)ﾉ
検査結果は、下記画像の通り。

今回の検査結果で、初めてすべて基準値範囲内になりました( ￣▽￣)b よし！

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前々からではあるけれど、特に最近体重の増加傾向が気になっていたので、試しにドラッグストアのキリン堂で勧められた「グラリスGOLD」を買ってきました（笑）

6200円ぐらいの1ヶ月分ですが、騙されたつもりであくまで試しという感覚で買ってみましたが、効果の程は如何に？！（笑）

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10月末から11月末までの体重変化は、今月も体重維持です（笑）

ただ、この1ヶ月の間でも最大68.9kgから最小65.5kgと飲み会などで体重の増減があり、月末時点で66.9kgに。.oO( 先月末の67.2kgよりは減ったｗ ) いよいよ明日から今年も残り1ヶ月となるので、今年最後の1ヶ月ぐらいは65kg以下を目指してみようかと思います。( ￣▽￣)/ いくぜーっ！！

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9月末から10月末までの体重変化は、体重維持を目標にしていたため、大方維持できたかと思います！

9月末時点で66.3kgまで落ちましたが、その日の夜にガッツリ昼ごはんと飲み会があり、翌日に2kg以上体重が急増加したものの、10月末時点で67.2kgとなったため、先月末と比べて+1kg未満だったので良しとします（笑）
ただ、先日に健康診断の結果が悪かったので、11月からまた減量に向けてダイエットに励もうかと思います。

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